Krankenkassenzertifizierte Präventionskurse
RUHE FINDEN.
REGULATION LERNEN.
mit Jülide Oypan
Lerne in kleinen Gruppenkursen bewährte Entspannungsverfahren kennen, die dich dabei unterstützen, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu regulieren und langfristig mehr innere Ruhe in deinen Alltag zu bringen.
Kurse finden
WARUM ENTSPANNUNG LERNBAR IST
Viele Menschen erleben anhaltenden Stress, innere Unruhe oder das Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können.
Die von mir geleiteten krankenkassenzertifizierten Präventionskurse vermitteln alltagstaugliche Methoden, mit denen du dein Nervensystem bewusst beruhigen, Spannungen lösen und einen achtsameren Umgang mit dir selbst entwickeln kannst.
Die achtwöchigen Kurse richten sich an alle, die ihre Gesundheit aktiv stärken und Entspannung nachhaltig in ihren Alltag integrieren möchten.
Aktuelle Termine ansehenDie von mir geleiteten krankenkassenzertifizierten Präventionskurse vermitteln alltagstaugliche Methoden, mit denen du dein Nervensystem bewusst beruhigen, Spannungen lösen und einen achtsameren Umgang mit dir selbst entwickeln kannst.
Die achtwöchigen Kurse richten sich an alle, die ihre Gesundheit aktiv stärken und Entspannung nachhaltig in ihren Alltag integrieren möchten.
Was dich erwartet
AUTOGENES TRAINING
Lerne, über die Kraft deiner Aufmerksamkeit körperliche und mentale Entspannung gezielt herbeizuführen.
Autogenes Training hilft dabei,
Stress abzubauen
innere Ruhe zu entwickeln
Schlaf und Regeneration zu fördern
das Nervensystem nachhaltig zu beruhigen
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG (PMR)
Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernst du, körperliche Spannungen frühzeitig wahrzunehmen und gezielt loszulassen.
PMR unterstützt dich dabei,
Verspannungen zu lösen
körperliche Stressreaktionen zu reduzieren
Gelassenheit im Alltag aufzubauen
Entspannung bewusst wahrzunehmen
ACHTSAMKEIT & WEITERE ENTSPANNUNGS-VERFAHREN
Je nach Kurs fließen weitere Methoden mit ein, unter anderem:
Atemübungen
Meditation
Achtsamkeitspraxis
sanfte Körperwahrnehmung
Klang
kleine Bewegungsimpulse
Diese Entspannungs-Tools ergänzen die klassischen Verfahren und unterstützen dabei, Ruhe und Selbstwahrnehmung nachhaltig zu stärken.
Krankenkassen-zertifiziert
Krankenkassenzertifiziert
Die Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurse zertifiziert.
Je nach Krankenkasse werden die Kursgebühren ganz oder teilweise erstattet. Informationen zur Kostenübernahme erhältst du direkt bei deiner Krankenkasse.
Je nach Krankenkasse werden die Kursgebühren ganz oder teilweise erstattet. Informationen zur Kostenübernahme erhältst du direkt bei deiner Krankenkasse.
Die Kurse
auf einen Blick
Krankenkassenzertifizierte Präventionskurse
Wöchentliche Gruppentermine
8 Termine à 60 Minuten
Für Einsteiger geeignet
Praktische Übungen für zuhause
Nachhaltige Integration in den Alltag
Kleine Gruppen und persönliche Begleitung
Für wen sind die Kurse geeignet?
Die krankenkassenzertifizierten Gruppenkurse richten sich an Menschen,
die häufig unter Stress oder innerer Unruhe leiden
Schwierigkeiten beim Abschalten haben
ihre Resilienz stärken möchten,
Entspannung bewusst erlernen wollen,
ihrer Gesundheit präventiv etwas Gutes tun möchten.
Hinweis für Eltern
Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind bereits für Kinder ab ca. 8 Jahren geeignet. Wenn du wissen möchtest, ob das Angebot zu deinem Kind passt, vereinbare gerne ein unverbindliches Erstgespräch oder nimm über das Kontaktformular Kontakt auf.
Jetzt KontaktierenDeine Zeit für Ruhe
Lerne Entspannung Schritt für Schritt und finde einen Weg, dein Nervensystem nachhaltig zu stärken. Ich begleite dich dabei.
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